有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因?yàn)椴死锩嬗退敉簦侵路室蜃?，而飯吃了?huì)飽，一般不會(huì)吃過(guò)量，吃飯比吃菜安全得多。

　　也有的人主張多吃菜少吃飯，因?yàn)槌燥埵且貌藖?lái)送飯下喉的，飯吃得多，連累菜也吃得多，吃得多的結(jié)果當(dāng)然就是發(fā)胖。在飯和菜之間，只有選擇只吃菜不吃飯。這張單方是由加拿大一家心臟病醫(yī)院的醫(yī)生開(kāi)出的，目前在世界各地廣泛流行，方法是：

　　第一天

　　早餐：半個(gè)西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。

　　午餐：半杯吞拿魚(yú)或半條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。

　　晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個(gè)蘋(píng)果，半杯冰淇淋。

　　第二天

　　早餐：一個(gè)雞蛋，一片面包，半個(gè)香蕉。

　　午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。

　　晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個(gè)香蕉，半杯冰淇淋。

　　第三天

　　早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。

　　午餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片面包。、晚餐：一杯吞食魚(yú)或者一條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個(gè)香蕉，半杯冰淇淋。

　　除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何東西，但是要多喝水。這樣的方法你學(xué)會(huì)了嗎?