減肥瘦身一直以來都是愛美者的話題，飲食減肥由于不用節(jié)食、安全、有效而受到了很多愛美者的青睞。那么，吃什么東西能減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　1、每天都喝奶制品，每天要堅持喝1200克的奶制品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好。

　　2、一天一根香蕉，香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節(jié)體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

　　3、每頓補充蛋白質，如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。吃什么東西能減肥?每頓補充蛋白質，但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。

　　4、每星期3次魚，我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“菜譜汀“水平更低，而高水平的“菜譜汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

　　5、堅持不沾酒精，酒精如果和高脂肪類的食物混合以后，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候后悔也來不及。

　　6、每天來吃點花生醬，你是不是覺得花生醬很容易長胖呢?其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然后達到減肥的效果。

　　希望以上內容所介紹的吃什么東西能減肥，能幫助愛美者實現完美身材。如果您還有其他問題，可以到我院咨詢。

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