?　　按理說睡覺前是不能再吃任何食物了，因為到了夜晚新陳代謝速度減慢，消化功能減弱，此時再攝入食物熱量就難以全部消耗掉，因此容易造成肥胖。但不少人因為工作、學習或娛樂而晚睡熬夜，肚子饑餓是難免的，有人會問睡前吃什么不會胖，飛華健康為你準備了6款流食，有粥、湯和果蔬汁，它們是由熱量低的食物組成，并易于消化。睡前吃什么不會胖，這些是最好的夜宵選擇。

　　1.排毒綠色果蔬汁

　　有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠。

　　2.牛奶

　　牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

　　3.紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　4.飽肚魚片粥

　　1碗160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

　　5.番石榴配上希臘酸奶

　　原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

　　做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

　　減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難!

　　6.燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　對于需要熬夜的人們，更需要補充各種營養(yǎng)，即使是夜宵也不能隨隨便便了事。迫不得已要晚睡，不想發(fā)胖，但也不想讓肚子餓著，要問睡前吃什么不會胖，清淡營養(yǎng)的粥、湯、果蔬汁是最好的夜宵，飽腹、消化快，制作起來又很方便，這些都是它們的優(yōu)點。