在很多人的觀點中，蔬果汁是最能減肥的，而且很多營養(yǎng)學家們也經(jīng)常向人們推薦蔬果汁，說既能補充維生素、礦物質和抗氧化劑，還能讓人長期瘦身，但是蔬果汁減肥方法真的可以讓你健康減肥嗎?看看專家們對蔬果汁減肥法的觀點吧。

　　1. 蔬果汁雖好卻不能長期為食

　　嚴格只以果蔬汁為食，其實并沒有太大的必要，因為你的腸胃沒有什么毒需要排除，消化系統(tǒng)也并不需要休息，就算你通過蔬果汁的方法的確掉了一些重量，但短期內令人崩潰的低熱量飲食卻已經(jīng)把你的新陳代謝搞得亂七八糟。雖然喝蔬果汁可以補充身體的糖分，但是由于沒有消耗任何碳水化合物來補充能量，你的日常生活將在精疲力竭中度過，而由果汁帶來的急性胃痛等副作用則是常有的事情。

　　2.蔬果汁容易導致人體營養(yǎng)不良

　　表面上，蔬果汁的確含有大量的維生素，但是實際上，每天只喝蔬菜和水果榨成的汁，你將錯過很多其他營養(yǎng)物質的攝入，包括鈣，蛋白質，維生素D，還有必要的脂肪酸等。而且由于飲食中沒有足夠的纖維，幾天后的便秘會讓你頭疼。

　　3.長期蔬果汁容易脫發(fā)變老

　　如果您打算喝上幾個星期的蔬果汁，那么大約兩三個月之后，脫發(fā)的問題也會找上門來。這個結論已經(jīng)經(jīng)過了專家的調查，他們發(fā)現(xiàn)很多脫發(fā)的女性，經(jīng)常會有炸樣的習慣，只喝果汁為食。除此之外，每天果蔬汁不吃其他食物，皮膚會慢慢變得干燥，這是因為食物中沒有你需要的基本脂肪酸。如果時間再久一點，你的皮膚將會頻繁長濕疹

　　所以，不要再聽信蔬果汁減肥方法的神奇效果了，蔬菜和水果中雖然含有較高的氨基酸，對身體有益，但如果大量攝入濃縮型果汁的話，它會和碳酸飲料一樣會損壞牙齒的琺瑯質。不僅不能讓你健康減肥，還會損害你的身體健康，讓你出現(xiàn)各種始料未及的癥狀，甚至會讓你付出慘痛的代價，所以，如果你想健康減肥的話，還是選擇更為健康的減肥方法吧。