喝酸奶減肥，是很多人都已知曉的事實(shí)，酸奶不僅可以分解人體的脂肪細(xì)胞，還能讓體內(nèi)的熱量迅速降低，幫助人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是隨著制作工藝的不同，市場(chǎng)上出現(xiàn)的酸奶種類也是越來(lái)越多，如果美眉們單純地認(rèn)為只要喝酸奶就能減肥，那這種想法是非常錯(cuò)誤的，假如你飲用的酸奶種類不對(duì)，不僅不能減肥，反而還會(huì)讓你增肥不止?，F(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的真正具有減肥功效的酸奶吧。

　　1. 乳酸菌飲料

　　減肥指數(shù)：★★★

　　乳酸菌飲料主要分為兩種類型：發(fā)酵型和調(diào)配型。發(fā)酵型的乳酸飲料，雖然和發(fā)酵酸奶的制作工藝相同，但是因?yàn)榻?jīng)過了很大程度的稀釋，所以，無(wú)論是里面所含的營(yíng)養(yǎng)成分還是它的減肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經(jīng)大大降低，對(duì)減肥的效果沒有太大益處。

　　調(diào)配型乳酸飲料等同于一般的軟飲料，人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質(zhì)，已經(jīng)沒有了天然益生菌的加入，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，人工添加劑的含量以及糖分都很高，不適宜減肥人士飲用。

　　2.全固體酸奶

　　減肥指數(shù)：★★★★

　　小編這里所說的這種酸奶就是市場(chǎng)上出現(xiàn)的老酸奶，老酸奶是用已經(jīng)消毒殺菌的牛奶加入糖類作為培養(yǎng)基，放入益生菌進(jìn)行保溫長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵的產(chǎn)物。之所以會(huì)變成凝膠狀，是因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過了益生菌長(zhǎng)時(shí)間的作用，但是為了讓固態(tài)效果更好，80%的老酸奶會(huì)添加人工增稠劑，比如卡拉膠、瓊脂等。一些商家為了追求口感的美味，還會(huì)調(diào)配一些酸甜類的物質(zhì)，這樣一來(lái)，老酸奶中的人工成分就會(huì)增加很多，減肥期間可以適當(dāng)吃些老酸奶，但是不宜每天進(jìn)食。

　　3. 半固體酸奶

　　減肥指數(shù)：★★★★★

　　這種酸奶經(jīng)常被稱為是優(yōu)酪乳，它是用新鮮的牛奶經(jīng)過益生菌發(fā)酵來(lái)的，在這種半固體的形態(tài)下，益生菌的生長(zhǎng)最為旺盛，因此用它來(lái)清理腸道垃圾、改善腸胃環(huán)境都非常有效。想減肥的話，多喝優(yōu)酪乳，可以加速腸胃蠕動(dòng)，改善人體的便秘。雖然說優(yōu)酪乳的減肥效果很好，但是在選用的時(shí)候還是需要注意的，因?yàn)閮?yōu)酪乳也分為很多種，全脂、半脫脂和全脫脂的，減肥的話，最好還是選擇全脫脂的，全脫脂的優(yōu)酪乳，牛奶中的乳糖成分已經(jīng)完全被益生菌發(fā)酵分解，你完全不用擔(dān)心喝多了會(huì)長(zhǎng)胖的問題啦!

　　所以，想要減肥的美眉們注意啦，不是所有的酸奶都可以讓你用來(lái)減肥的，選擇酸奶之前，一定要選擇減肥功效好的酸奶，比如多喝些優(yōu)酪乳和老酸奶，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约旱某ＷR(shí)錯(cuò)誤導(dǎo)致出現(xiàn)越減越肥的尷尬狀況。如果你將全部的減肥希望都?jí)涸诤人崮躺?，也是很不現(xiàn)實(shí)的，就算可以讓你減肥，但見效很慢，在用酸奶減肥的同時(shí)，還需要控制飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能收到好的減肥效果。