酸奶可以在減肥界可以是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，這是它除了養(yǎng)生保健以外的另一個(gè)超大的作用。于是焉，在減肥界就有了酸奶減肥法，那么酸奶為什么能減肥呢?超級(jí)有效的酸奶減肥食譜又有哪些呢?一起跟隨飛華網(wǎng)的營(yíng)養(yǎng)小編去看看吧!酸奶減肥法有著超快的減肥效果，一個(gè)月就能瘦10斤，但是營(yíng)養(yǎng)師建議你為了身體的健康，并不要長(zhǎng)期使用!

　　酸奶減肥法瘦原理：

　　酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。

　　酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。

　　酸奶混搭減肥法：

　　1、酸奶和青木瓜搭配

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　2、酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

　　3、蘋果酸奶減肥法

　　第一天——第二天：蘋果酸奶日

　　方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。

　　然后第二天就都喝酸奶。

　　第三天——第四天：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來(lái)的日子以此類推!

　　第五天——第六天：蘋果酸奶日

　　第七天——第八天：正常飲食

　　第九天——第十天：蘋果酸奶日

　　第十一天——第十二天：正常飲食

　　酸奶減肥已經(jīng)是不容置疑的事實(shí)，在飲用酸奶的時(shí)候要注意掌握最佳的時(shí)間，飯后喝有助于吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，晚上喝有助于補(bǔ)鈣。想要讓酸奶減肥法效果更好的話，還需要搭配上合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃哦!