冬季在很多人眼里都是一個(gè)極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會(huì)很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過(guò)多，那么無(wú)疑會(huì)給贅肉在身上滋生的機(jī)會(huì)，那么有沒(méi)有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師，為你推薦兩款營(yíng)養(yǎng)美味的冬季減肥食譜，讓好好的享瘦冬天的生活。

　　冬季減肥食譜一：花生紫米紅豆粥

　　材料:花生，紫米，紅豆，山藥

　　做法：

　　1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。

　　2、山藥削皮，切塊。

　　3、坐一鍋水，水開(kāi)后把所有材料倒進(jìn)鍋里,攪拌幾圈，待開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。

　　4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。

　　5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。

　　花生：健脾和胃，扶正補(bǔ)虛，維生素E含量豐富。

　　紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)品，具有和中健脾、補(bǔ)益氣血的功能。

　　紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。

　　冬季減肥食譜二：消脂番茄木耳湯

　　材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克 姜3克,鹽2克,胡椒粉2克

　　做法：

　　1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開(kāi)水中煮5分鐘，撈起洗一洗，

　　2、嫩板豆腐切粒，放入開(kāi)水中煮2分鐘撈起。

　　3、 下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開(kāi)，

　　上面的這兩款冬季減肥食譜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但卻沒(méi)有過(guò)多的熱量，所以不會(huì)在身上囤積過(guò)多的熱量，想減肥的你，趕緊的自己嘗試做一做吧!

　　4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開(kāi)即成。