?　　很多人都會把斷食減肥法、節(jié)食減肥法和絕食減肥法混淆一起，斷食并不等于節(jié)食，我們不提倡節(jié)食減肥法，但可以嘗試合理的斷食減肥方式。什么是斷食減肥?它只適用于短時間內(nèi)減肥，可保證的是在結(jié)束斷食后體重有所下降，下文中詳細地向大家介紹了斷食減肥法的操作方式。

　　追溯斷食減肥法：

　　殊不知斷食其實源遠流長，古代不少宗教家都以斷食來達到靈修的目的，如耶穌領(lǐng)受若翰施洗前，便先在曠野斷食四十天;最早有關(guān)斷食療法臨床個案的歷史文獻紀錄，是阿拉伯醫(yī)學家伊文西納(980-1037)著述的《醫(yī)學典范》，記載了他如何讓病人斷食一個月，以治療各樣頑疾。

　　什么是斷食減肥法：

　　所謂斷食，主要就是在某段時間內(nèi)通過斷食和減食，以達到排除毒素的目的。

　　但是，現(xiàn)在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段，其實斷食最主要的目的是排毒。

　　在斷食期間，我們的體重會減輕，人也會變得消瘦起來，但即使斷食十天八天，最多只減重10%，等到回復正常飲食之后，可能會恢復原狀。斷食對身、心、靈三方面都有正面效應，有利于健康生活，纖體成績自然斐然。歸根究底，斷食的目的不是減肥，體重在斷食后減輕，只是副作用而已，決不能用作長期減肥的手段。

　　斷食減肥的方法：

　　斷食的種類各家各說，根據(jù)不同的方法，大致可分為以下幾種：

　　半斷食：只吃平日一半份量的食物，以清簡為主

　　水果斷食：只吃某些水果，不吃其他固體食物

　　果菜汁斷食：只喝果菜汁，不吃固體食物

　　湯水斷食：只喝湯水和茶，不吃固體食物

　　清水斷食：只喝清水

　　絕對斷食：不吃不喝，連水也不喝

　　近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁，洗滌身體。

　　斷食減肥法可實行的時間：

　　斷食時間可長可短，短則一至三天，長則七至十天，但也有人斷食超過十天甚至一個月。南非人福斯特太太，便曾經(jīng)創(chuàng)造出斷食101天的紀錄!

　　對正常人來說，斷食不超過一天尚可以接受，但三至七日不吃東西，從西醫(yī)的角度，是不合乎生理原則，對健康會造成很大的挑戰(zhàn)。我們每天都在呼吸、排泄、流汗，這些都是排毒方法，事實上我們每天都在排毒，不必刻意以不進食來排毒。

　　斷食減肥法注意事項：

　　另外，患有慢性病如糖尿病、心血管疾病、腎病、肝病等，以及十八歲以下、六十歲以上的人不宜斷食，否則可能引致猝死。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：斷食減肥法只適用于短期減肥，并建議處于生長發(fā)育期的青少年朋友們不要采用這種減肥方法。

　　在斷食期間，有些人會呈現(xiàn)不良反應，如惡心、頭痛、皮膚痕癢、腹瀉、口氣、嘔吐、脾氣暴躁等，這是生理及心理的典型排毒現(xiàn)象，只要接受這是排毒的正?，F(xiàn)象，這些征狀在適當?shù)臅r候自然會消失，排毒反應一般約維持一、兩天，甚至只會出現(xiàn)數(shù)小時。