牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白良好的來源，中國居民膳食指南中強(qiáng)烈推薦每天飲用。但是處于減肥中的人士卻對于牛奶眾說不一，有的說喝牛奶能減肥，有的卻否認(rèn)這一說法。那么常喝牛奶減肥嗎?專家指出，牛奶減肥，飲用方法很重要!

　　一項新的研究指出，鈣攝入量高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法(尤其是從奶制品中攝入)有助于控制體重和脂肪。

　　夏威夷大學(xué)的研究人員對323名年齡在9-14歲之間的女孩子進(jìn)行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運動量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。

　　自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

　　調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。研究人員表示，有理由相信，對男孩子來說也會出現(xiàn)同樣的結(jié)果。因此，應(yīng)該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。

　　很多人害怕牛奶中的脂肪會導(dǎo)致肥胖，其實大可不必?fù)?dān)心，減肥期間完全可以選用脫脂牛奶，想減肥牛奶一定不能少!