減肥瘦身的方法有很多種，除了運動減肥以外，飲食也是一種很好的減肥瘦身方法，其中苦瓜減肥瘦身方法很有效果!苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低!想要發(fā)揮苦瓜更好的減肥效果就要掌握正確的吃法!

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

　　3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

　　4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時使用。

　　6、去籽，但是千萬不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　了解了苦瓜減肥的食用建議之后，下面給大家推薦幾款苦瓜減肥菜譜：

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料：

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜減肥瘦身方法中，它含有很低的熱量，并且苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、從而達到一個減肥瘦身的目的!