花椰菜你吃過(guò)嗎?也許它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)被你所忽略，但等你知道它良好的減肥效果時(shí)，你還會(huì)忽略它嗎，小編想你一定會(huì)做出正確的選擇的。

　　花椰菜減肥好處多：

　　1.很快產(chǎn)生飽足感

　　花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!

　　2.有助于消腫退淤

　　想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c(diǎn)、 e、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命e能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，有助于削減水腫，維他命c(diǎn)則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康，減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官，提升基礎(chǔ)代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀，讓你成功瘦身!

　　3.改善便秘

　　花椰菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!

?????? 現(xiàn)在，你肯定已經(jīng)做出正確選擇了吧。注意花椰菜富含維他命B、C，可不要煮的太久讓營(yíng)養(yǎng)白白流失哦。另外將花椰菜配合肉類與蛋一起食用，不但美味無(wú)比，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且瘦身效果更佳。