在勁爆的減肥方法也是離不開(kāi)飲食的，因?yàn)闇p肥瘦身是不可能不吃飯的，吃是永久的主題。那怎樣減肥瘦身能夠輕松享瘦美食也能達(dá)到減肥的效果!有木有?果蔬含有很低的熱量，能夠減肥瘦身已經(jīng)是眾所周知的事情了，果蔬也是有很多的消脂減肥的作用的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是最常見(jiàn)的一種蔬菜，生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低， 100克的胡蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，是非常好的減肥食品。

　　紅薯

　　很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。雖然紅薯口感很甜但實(shí)際上含熱量卻很低，無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

　　菜花

　　菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來(lái)也很簡(jiǎn)單，可以放入湯中調(diào)味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟后搗成泥來(lái)替代土豆泥食用。

　　蘋(píng)果

　　一天一蘋(píng)果脂肪遠(yuǎn)離你。為什么這么說(shuō)呢，主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時(shí)蘋(píng)果中含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　葡萄

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天食用新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。因?yàn)樾迈r葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類(lèi)物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。同時(shí)這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。

　　蔓越莓

　　蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對(duì)人體健康最具價(jià)值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類(lèi)、豐富的維生素C等，同時(shí)它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時(shí)候來(lái)點(diǎn)蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

　　這些食物能夠幫助你消耗掉臉上的贅肉，有消脂減肥的效果，那么大家就要把這些水果和食物列入到減肥計(jì)劃中去吧!