上班一族們很多的時間都是把時間花費(fèi)在了工作上。沒有更多的時間去減肥瘦身，那么空閑的時間里都在辦公室準(zhǔn)備好多的零食，其實殊不知這次些零食有的熱量超級多，那在辦公室要準(zhǔn)備什么樣的零食美味能讓你減肥瘦身呢?下面我就給你介紹幾種零食!

　　1、花生

　　花生的營養(yǎng)看點：

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā) 病幾率大大降低。

　　食用原則：

　　花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　2、海苔

　　海苔的營養(yǎng)看點：

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠 心病。

　　食用原則：

　　這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量!

　　3、豆腐干

　　豆腐干的營養(yǎng)看點：

　　豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù)測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發(fā)胖。

　　食用原則：

　　如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。

　　4、牛肉

　　牛肉干、醬牛肉的營養(yǎng)看點：

　　醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養(yǎng)價值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

　　食用原則：

　　這兩種零食適合在腹中空空時吃。

　　5、即食果蔬片

　　即食果蔬片的營養(yǎng)看點：

　　曾經(jīng)風(fēng)靡一時的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高?，F(xiàn)在，蘋 果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小。

　　食用原則：

　　多吃無益，因為蔬菜和水果的補(bǔ)充還是以新鮮為最佳。

　　6、話梅

　　話梅與橄欖的營養(yǎng)看點：

　　話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

　　食用原則：

　　每天2—3 枚，在飯后食用。

　　上面就是我給大家介紹的美味零食哈，這些零食熱少，既能滿足你的消費(fèi)口味，又能幫助你瘦身減肥，是不是很好么?那就準(zhǔn)備一下這些休閑食品吧!讓你不再為肥胖苦惱哦!