在空閑的時(shí)候，每個(gè)人免不了都會(huì)想要想吃零食的吧!不管是大人還是小孩子，都會(huì)有想吃零食的念頭。但是如果你選的零食不好的話，它含有很多的熱量，脂肪，那么你的體重也就會(huì)慢慢的增加哦!那么我們?cè)趺幢苊膺@種情況呢?下面我就給大家提供一份零食清單，幫助美眉們可以瘦身減肥哦!

　　主打王牌：新鮮水果和蔬菜

　　莓類漿果：如草莓、黑莓、藍(lán)莓等。

　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊(duì)：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營(yíng)：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　最后防線：肉和堅(jiān)果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開(kāi)心果、夏威夷堅(jiān)果。

　　記住，越是排在前面的，對(duì)你就越有益。如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，讓自己變成小肥婆的話，那就看看我上面給大家介紹的零食清單吧!這樣呢?你的減肥瘦身計(jì)劃才會(huì)有很大的突破哦!