產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是一個(gè)很常見的現(xiàn)象了，產(chǎn)后減肥有很多的方法，像是飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，關(guān)鍵的還要把我好一個(gè)產(chǎn)后減肥瘦身的黃金時(shí)期，這樣減肥效果才會(huì)事半功倍!但是產(chǎn)后媽咪們說，減肥瘦身中心態(tài)也是相當(dāng)重要的，沒有好的心態(tài)產(chǎn)后減肥會(huì)失敗!

　　1、要有耐心

　　產(chǎn)后瘦身的安全速度一般是在三周后平均每星期減0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

　　2、和寶寶一起健身

　　帶著寶寶一起運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒更多的卡路里，超強(qiáng)減肥哦。把寶寶掛在吊帶上或是背在嬰兒背包里，這樣你可以帶著他在附近的商場里，你們的庭院里，或是你們的大廈旁邊散散步，都可以達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的哦。

　　3、堅(jiān)持“行之有效”

　　做一些過去對(duì)你有用的減肥運(yùn)動(dòng)。如果你從不喜歡在跑步機(jī)上跑步，現(xiàn)在也不要為了方便而買一臺(tái)回來。

　　4、為自己尋找時(shí)間

　　一個(gè)新媽媽在生產(chǎn)過后，可以把為自己預(yù)留時(shí)間放在首位。保姆和長輩們現(xiàn)在通常都會(huì)幫你一起照顧孩子，所以新媽媽能有一些時(shí)間來關(guān)注自己的健康和減重問題。每天運(yùn)動(dòng)，安靜地享受營養(yǎng)的膳食，這些有助于恢復(fù)對(duì)生活的平衡感和控制感。

　　5、不要找借口，做出改變

　　在懷孕期間增加過多體重并不僅僅是女性才有的事。有些丈夫在妻子懷孕生產(chǎn)期間也會(huì)增重。因?yàn)榧依锍缘臇|西不可避免會(huì)增多。當(dāng)你的生活方式發(fā)生改變 ——結(jié)婚，生孩子，養(yǎng)孩子——你就得調(diào)整你的生活習(xí)慣。你可以每天早起半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也可以在工作午餐后多散步，在辦公室或在商場里走樓梯而不走電梯。

　　產(chǎn)后減肥的方法就要根據(jù)產(chǎn)后肥胖的原因去制定，這樣對(duì)癥下藥，產(chǎn)后減肥成功就不在是難事!