生完寶寶后大多數(shù)新媽由于過度補(bǔ)充身體營養(yǎng)加之又少于做減肥運(yùn)動(dòng)，所以身材嚴(yán)重走樣!產(chǎn)后肥胖不僅僅影響媽咪外表，還威脅著媽咪們的身體健康!產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后可以做減肥運(yùn)動(dòng)嗎?又應(yīng)該怎么做減肥運(yùn)動(dòng)呢?

　　產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)分階段!

　　產(chǎn)后是可以運(yùn)動(dòng)的，而且是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的，產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不可少，但是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要分階段進(jìn)行，而且有很多要注意的地方哦。

　　首先，產(chǎn)后不同階段適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不同，月子期間適合進(jìn)行一些輕柔性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作就可以了，激烈的運(yùn)動(dòng)一定要避免。

　　產(chǎn)后三個(gè)月后可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后五個(gè)月至六個(gè)月后，基本可以恢復(fù)產(chǎn)前的各種運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該有意識(shí)地加大運(yùn)動(dòng)量，這是產(chǎn)后瘦身黃金期，一定要利用好。

　　其次，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不能忽視塑形作用，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一昧追求運(yùn)動(dòng)的量哦，應(yīng)該選擇一些作用大的運(yùn)動(dòng)，比如說兼具減脂塑形的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到最好的瘦身效果。

　　適合產(chǎn)后媽咪的減肥運(yùn)動(dòng)：

　　腳踩踏板運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)腿部的，首先腳踝用力，使雙腿白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";彎曲，先往上再往下，這樣重復(fù)做幾遍，這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，如果有水腫狀況的話這個(gè)動(dòng)作可以幫上忙。

　　只要掌握好產(chǎn)后減肥的時(shí)間和產(chǎn)后合理的運(yùn)動(dòng)方法，然后我們長期堅(jiān)持下去就能一改現(xiàn)在的肥胖現(xiàn)狀，找回昔日窈窕身材并不是什么難事!

　　腹部呼吸運(yùn)動(dòng)：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進(jìn)行呼吸，呼氣的時(shí)候收緊腹部，并且堅(jiān)持幾秒時(shí)間再放松，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。