運動的方法有很多種，減肥運動不僅僅能幫助肥胖者消耗身體的很多熱量還能強身健體。那么室內鍛煉和戶外鍛煉的減肥方法，哪個減肥瘦身的效果會更好呢?下面就來看看飛華健康網瘦身小編的分析吧：

　　在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節(jié)奏。

　　因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學運動科學部的約翰教授說：“比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量?！?/p>

　　另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應該將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。

　　比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。所以在減肥效果上，戶外的減肥瘦身方法還是比較略勝一籌的哦!