曲臂式瑜伽動作瘦臂榜上有名
在減肥瑜伽中有很多的減肥瑜伽動作，那么在眾多減肥瑜伽動作中脫穎而出的瘦臂瑜伽是什么呢?什么招式的瑜伽瘦臂動作是最有效果的呢?據調查研究，曲臂式瘦臂瑜伽是很不錯的!很多練習過瘦臂瑜伽的親身體驗者都攢這個減肥瑜伽動作很不錯!
曲臂式瑜伽動作瘦臂榜上有名
step1挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。
step2吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角;然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內收縮，重復動作12次，12次為一回，建議每天做2回。
瘦臂瑜伽功效：將手臂抬平并向內收縮，再使到二頭肌屈曲，讓三頭肌得到伸展。這樣可以穩(wěn)定肩關節(jié)，從而讓手臂線條的線條更優(yōu)美，手臂變得更加修長。
瘦身教練提醒大家：在練習的時候手肘不能移動，而彎肘時保持位置與肩同高，同時放慢速度做效果更好!在瘦臂瑜伽最有效的動作中，曲臂式瘦臂瑜伽榜上有名，再練習這個動作時大家也可以手中握個水瓶，瘦臂效果會更加!
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