男士也要瘦身，而且比起女生來說，男士無疑更不該有理由去拒絕運(yùn)動(dòng)。專屬于男士的瘦身塑姿運(yùn)動(dòng)減肥方法，你知道多少，還是我們一起來看一下吧。

　　一、爬小山丘

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡(上和下)

　　好處：戶外就可做

　　警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

　　二、爬樓梯健走

　　每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

　　好處：對(duì)鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

　　警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。

　　三、有氧踏板

　　每小時(shí)消耗的熱量：578卡

　　好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

　　警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

　　四、爬樓梯機(jī)

　　每小時(shí)消耗的熱量：612卡

　　好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度

　　警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

　　注：熱量消耗是以一個(gè)67公斤的人所做的估計(jì)。

　　這些運(yùn)動(dòng)嚴(yán)格說來并不是只有男士才應(yīng)該去做，只不過作為想減肥的男同胞們來講，它們無疑是再合適不過的了。完美減肥，加油吧!