腿部的厚重脂肪和肌肉在我們的長期堅持中會消失的，減肥貴在堅持!瘦腿真的是沒有我們想象的那么難的!那么如何瘦腿最快最有效果呢?飛華網小編推薦簡單快速瘦腿小動作，在長期堅持鍛煉的情況下就能如愿擁有一雙美腿了!

　　瘦腿小動作一：勝利v型腿

　　這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍!

　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。這是最有效的瘦腿運動之一，這個動作需要保持上半身癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。

　　瘦腿小動作二：倒踩腳踏車

　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　瘦腿小動作三：側抬腿式

　　要想消滅大象腿，除了平時抽空做一些瘦腿小動作以外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。

　　很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效!