一個養(yǎng)眼的美女除了五官精致漂亮，性感的身材會迅速提高自身氣質(zhì)，緊致的小翹臀能讓身材玲瓏浮凸，所以每個人都希望自己擁有性感的小翹臀，想要快速瘦臀，一塊來進行拖把提臀操吧，讓你能迅速修煉修煉魔鬼班性感電臀。

　　深蹲

　　雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

　　后舉

　　單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

　　臀部伸拉

　　放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

　　你或許會說，日常生活這么忙碌，哪里還有時間照顧到臀部?但其實，只要你在做家務(wù)時做一些提臀動作，多點注意日常生活中的細節(jié)，就可以在生活中，一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。