早晨起床迷迷糊糊，賴在床上不想起!這可是減肥大忌哦。早晨鬧鈴一響，先來(lái)一套簡(jiǎn)單的清晨減肥操，不僅能趕走鬧人的脂肪，還可以活動(dòng)開(kāi)筋骨，讓您一整天都神清氣爽。下面隨小編一起看看減肥達(dá)人的清晨減肥操吧。>>>宅女也要瘦:宅家有氧減肥操

　　動(dòng)作一：睜開(kāi)眼，翻翻身

　　還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦!側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開(kāi)手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開(kāi)雙肩。呀!叫一聲。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　動(dòng)作二：抬起肩，收收腹

　　拿開(kāi)枕頭，并仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個(gè)完整的呼吸，然后放下。重復(fù)10至15次。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做。)

　　動(dòng)作三：起床前，踢踢腿

　　面朝天花板，整個(gè)身體慵懶地?cái)傇谙瘔?mèng)思上面，向兩側(cè)伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開(kāi)動(dòng)動(dòng)。

　　動(dòng)作四：起身，扭扭身子

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同時(shí)右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同時(shí)左腳尖拍打地板。左側(cè)重復(fù)10次，然后換另一邊。

　　動(dòng)作五：手夾書(shū)本，劃弧

　　起床后，站在床邊，拿著書(shū)本大幅度自上而下弧形擺動(dòng)，就可以瘦手臂，減大腿，練出小蠻腰!配合之前抹上的纖體凝露，事半功倍啦!

　　動(dòng)作六：垂直背拉毛巾

　　右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來(lái)。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復(fù)。

　　洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂。