平時我們每個人都會養(yǎng)成工作回到家就洗個熱水澡，緩解一下一整天的工作疲勞感?？墒悄阒老丛韬蟮臅r間可是個瘦身的黃金時機哦，在洗澡完事之后做一些簡單的浴后減肥操，不僅僅讓身體疲勞感得到更好的緩解，同似乎還能讓減脂減重變得更加的輕松。這個浴后減肥操分為四步一起跟我來學(xué)。

　　浴后減肥操一：熱身運動

　　做浴后減肥操，最基本的就是不要忘記做熱身運動。你可以原地踏步5分鐘，給身體一個充分的預(yù)熱時間。然后在簡單的做一些扭扭頭，聳聳肩，轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)的運動。這樣的熱身活動，很簡單吧，帶給你的不僅僅是燃脂，同時還有可以防止做以下運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷。

　　浴后減肥操二：彎曲膝蓋運動

　　首先先將兩腿伸直，右手臂下垂，彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳后跟為止，保持10妙招的時間，放下右腿腿。同樣，在互換雙腳和雙手，同樣重復(fù)做上十次就可以了。這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。

　　浴后減肥操三：手臂推拿運動

　　首先上身保持一個良好的坐姿，然后伸直左手臂，與水平呈45度，兩個雙掌自然下垂。用右手彎曲輕輕從手掌處往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，這個動作最好重復(fù)做上三分鐘的時間。做完之后，同樣的原理在進行互換。這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。

　　浴后減肥操四：頸部推拿運動

　　首先做這個動作的時候，最好穿一個吊帶。先坐直整個上半身，然后從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，手法應(yīng)該是螺旋狀交錯。最佳的運動強度應(yīng)該是看我們的身體承受力，注意在做的過程中上半身保持豎立狀態(tài)，然后在閉上眼睛，左右交替，反復(fù)按摩上五分鐘。

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　　上面的這4式浴后減肥操，可以加速提升血液循環(huán)程度，同時還能有效促進身體新陳代謝。通過運動和按摩相混搭的方法，讓減脂變得更加輕松。所以胖妹妹們你可要抓住了這個瘦身的黃金時機哦!此時不瘦，何時才瘦呢?