頸椎病是現(xiàn)代白領(lǐng)們的通病，由于經(jīng)常伏案工作，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)很少所造成!為白領(lǐng)們推薦普拉提減肥動(dòng)作，在減肥瘦身的同時(shí)也能治療頸椎病!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法一舉兩得，白領(lǐng)們不容錯(cuò)過(guò)!

　　喜鵲馬步式普拉提減肥動(dòng)作：

　　雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動(dòng)作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。

　　頸部體普拉提減肥動(dòng)作：

　　1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態(tài)。

　　2、頭部分別向前后左右方向做伸展運(yùn)動(dòng)，重復(fù)做2次。

　　這套白領(lǐng)普拉提減肥動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力。伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

　　3、頭部沿著順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)一次。