不用去到專門的健身房，減腹部瘦身在家照樣也能高效實現(xiàn)目標(biāo)，因為有普拉提減腹部妙招來幫忙。想要平坦小腹部的MM們快快參與進(jìn)來吧。

　　減腹部最有效的方法一：

　　平躺在墊子上，雙臂放在身體兩側(cè)，一條腿往上舉，另一條腿伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面。吸氣，同時上腿畫圈。呼氣，回到起點停住。一個方向重復(fù)動作4-6次，然后反方向重復(fù)動作4-6次。注意腿環(huán)繞的幅度不要太大，同時臀部要平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)保持不動。

　　減腹部最有效的方法二：

　　身體平躺在墊子上，上半身慢慢抬起，肩膀離地。左腿伸直，右腿彎曲，右手抱住右腳腳踝，左手抱住右腿膝蓋，保持動作一個呼吸，然后換另一條腿重復(fù)動作，左右兩側(cè)各重復(fù)動作8-10次。注意上提不要放松，上背部離地。

　　減腹部最有效的方法三：

　　身體平躺在墊子上，上半身慢慢抬起，雙膝收到胸前，團緊身體。雙手抱膝，吸氣，全身伸展。呼吸，回到原來的姿勢。重復(fù)動作6-10次。注意做動作的時候上半身保持不動，肩膀離地。打開身體時，雙臂從前向上，收回時從旁邊收到抱膝。

　　減腹部最有效的方法四：

　　手和腳的位置固定不變，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后，吸氣時單臂支撐身體，全身挺直成一條線。呼氣，身體緩緩落下，然后換腿練習(xí)。動作一定要緩慢，有控制。如果在覺得有難度，可以用肘關(guān)節(jié)支撐身體。

　　居家普拉提，居家，證明它的簡單易學(xué)，而與瑜珈其名的普拉提，瘦身減腹部的效果不容小覷哦。