通過(guò)瑜伽球的幫助，我們可以做一些瑜伽球操，有效鍛煉到身體的各個(gè)部位!瑜伽球操的效果很好，對(duì)腰背疾病療效顯著，雖說(shuō)它適合一般人群去練習(xí)，但是人就有人是不能練習(xí)的，那么你在瑜伽球操的禁忌人群中嗎?

　　瑜伽球操較徒手運(yùn)動(dòng)略有一些難度，它需要一定的控制和平衡力，還有腰腹的力量，對(duì)初學(xué)者應(yīng)以最基礎(chǔ)的動(dòng)作為主。

　　瑜伽球操的適用群體很廣泛，很多力量訓(xùn)練都不適合一些年齡較大、體質(zhì)較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做瑜伽球操時(shí)運(yùn)動(dòng)者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會(huì)感到氣喘，但消耗的熱量卻達(dá)到每45分鐘3～6千卡路里。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽球操有一定難度。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握瑜伽球操的技巧。當(dāng)然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習(xí)才行。

　　雖然說(shuō)瑜伽球能在一定程度上能起到一個(gè)支撐地面的作用，降低瑜伽動(dòng)作的難度，但是瑜伽球操還是有一定難度的，提醒大家在練習(xí)的時(shí)候一定要注意身體安全問(wèn)題哦!