普拉提是如何減肥的?
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很多人為自己的不完美體型困擾著,糾結(jié)著,擁有一個(gè)完美窈窕的身材是每個(gè)人的夢(mèng)想,怎么才能擁有一個(gè)窈窕的身材呢。普拉提的減肥塑型效果不錯(cuò),大家可以嘗試一下哦!普拉提是怎么減肥瘦身的效果呢?讓我們一起來(lái)看看普拉提的減肥瘦身效果!
側(cè)臥抬腿
Step1:吸氣,側(cè)臥,右手肘關(guān)節(jié)支撐,左手側(cè)伸展于耳側(cè)。
Step2:呼氣,左腿直腿側(cè)拾,同時(shí)左手臂直臂下壓。
運(yùn)動(dòng)次數(shù):重復(fù)10~ 16次。
側(cè)臥屈髖
Step1:吸氣,右側(cè)臥,右手臂肘關(guān)節(jié)支撐,右腿屈膝,左腿直腿側(cè)抬。
Step2:呼氣,左腿直腿前下壓。
運(yùn)動(dòng)次數(shù):重復(fù)10~ 16次。
交又卷腹
Step1:側(cè)臥,腹部收緊,雙手抱頭,雙腿交換屈膝,伸展。
Step2:配合手臂, 呼吸均勻。
運(yùn)動(dòng)次數(shù):10~ 16次。
上面這三個(gè)普拉提動(dòng)作減肥瘦身效果不錯(cuò),對(duì)于腹部和腿部肥胖的人有很大的幫助,通過(guò)對(duì)這些部位系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)這些部位的血液循環(huán),以此來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!
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