跑步是一項很好的有氧運動減肥方法，但是很多人認(rèn)為：跑步雖說能減肥但是它卻能讓你擁有一個小粗腿。很多的運動員由于經(jīng)常跑步所以小腿就變的很是粗壯!其實并不是這樣的，跑步導(dǎo)致小腿粗壯是由于你沒掌握好跑步的姿勢!采取了正確的跑步姿勢，才能和蘿卜腿說byebye!

　　錯誤的跑步姿勢：　在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗!

　　正確的跑步姿勢：盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。并且還是有助于告別蘿卜腿哦!

　　跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運動，來松弛緊繃的肌肉。

　　在使用跑步減肥的時候，除了注意要掌握正確的跑步姿勢以外，還有注意跑步的運動強(qiáng)度，不要太大，要有一個循序漸進(jìn)的過程，有節(jié)奏長時間的有氧跑步運動是瘦小腿的最佳方法!這樣有助于慢慢消耗腿部脂肪，從而達(dá)到一個瘦小腿的目的!