4個(gè)新年最佳運(yùn)動(dòng)減肥方式
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都說(shuō)心寬體胖,很多人在歡樂(lè)的新年里,因?yàn)樾那楹?,身上的肉肉也跟著一塊happy,迅速集聚在身體各個(gè)部位,不想新年后為減肥而煩惱,那么就開(kāi)始以下的減肥運(yùn)動(dòng)吧,只要每天做到4個(gè)100,就能過(guò)好新年不怕胖!
第一個(gè)100,就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),它是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。我練的是雙蹦跳,100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。
第二個(gè)100,就是每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪,盤(pán)、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對(duì)我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對(duì)場(chǎng)地要求不高,只需一小塊比較平坦的空地,無(wú)論在室內(nèi),還是室外都可以鍛煉。不當(dāng)之處在那兒,只要有時(shí)間,我就拿出毽子踢上幾個(gè)。
第三個(gè)100,就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬,而后逐漸彎腰,彎腰一次就用左手打右肩,右手打左肩,兩秒鐘一次,每天堅(jiān)持100次,可以減掉腹部的贅肉。彎腰運(yùn)動(dòng)還能給大腦充氧,保持大腦清醒。
第四個(gè)100,就是每天走樓梯100級(jí)。就是每次上下樓的時(shí)候不坐電梯,尤其是上樓,走樓梯是全身運(yùn)動(dòng),可以減少大腿和腰上的肉,可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員,這是最便捷的健身辦法。
雖然運(yùn)動(dòng)減肥方式不錯(cuò),但是在新年假期里,大家還是要注意盡量少點(diǎn)大吃大喝的行為,這樣不僅對(duì)減肥有好處,對(duì)身體健康也是非常有幫助的!
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