說(shuō)起蕭亞軒，在人們心目中的形象都是非常愛(ài)唱愛(ài)跳的歌手，一出場(chǎng)總是那么勁爆，蕭亞軒的身材也是眾多人羨慕的話題，下面就為大家介紹一下2周狂掉12斤 蕭亞軒舞蹈減肥秘笈。

　　提臀練習(xí)：一側(cè)的腿向后抬起，連續(xù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要觸地。該動(dòng)作不僅可以強(qiáng)化我們的腿部后側(cè)的肌肉，還可以幫助提臀。 所有的控制練習(xí)一般都是8～16次為1組，左右交換練習(xí)。

　　全身練習(xí)：該動(dòng)作脫胎于Merengue舞蹈的 基本動(dòng)作：兩腿交叉，擰動(dòng)髖關(guān)節(jié)。手臂方向與膝蓋的方向相反。左右邊交替。這個(gè)動(dòng)作收緊我們的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。

　　協(xié)調(diào)性練習(xí)：旋轉(zhuǎn)前點(diǎn)地：雙腳交換腳尖點(diǎn)地，稍 稍在地面擰動(dòng)。手臂自然擺動(dòng)。有助于協(xié)調(diào)性的練習(xí)，這也是Zumba的基本動(dòng)作之一。

　　前踢腿練習(xí)：?jiǎn)文_站立，抬起一條腿，連續(xù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腳不觸地。練習(xí)我們的腿部肌肉，還有平衡感，注意力放在站立的腿上，保 持穩(wěn)定。

　　腰部練習(xí)：這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)側(cè)腰，左右交替練 習(xí)，髖關(guān)節(jié)向外頂出，另外一次腿支撐在地。讓我們的腰部線條越來(lái)越明顯，腰部越來(lái)越細(xì)，慢慢成為S 型小蠻腰。

　　側(cè)抬腿練習(xí)：雙腿開(kāi)立，抬起一側(cè)腿，腰部收緊， 手臂與大腿向內(nèi)收緊，保持平衡，連續(xù)上下抬動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，腳不觸地。該動(dòng)作可以收緊我們的側(cè)腰肌。

　　腳踝力量練習(xí)：雙腿彎曲下蹲，雙腳立腳尖，膝蓋 不要超過(guò)腳尖。雙手左右擺動(dòng)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，隨著手臂的動(dòng)作，雙腳同時(shí)向上立起，還原，收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉提高我們的踝關(guān)節(jié)力量。

　　想擁有明星蕭亞軒一樣的身材嗎，那么就趕快行動(dòng)起來(lái)，舞蹈減肥本身就是既能減肥又能塑造人們形體美的減肥方式。