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最燃脂!12種簡易戶外小運動

|復(fù)禾健康
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  運動減肥分為兩種減肥方式,一種是有氧運動減肥,一種是無氧運動減肥方式,下面就為大家介紹幾種最有效燃脂的戶外小運動,輕輕松松只要大家堅持就一定會很見效的。

最燃脂!12種簡易戶外小運動

  網(wǎng)球

  每小時燃燒卡路里:544

  能讓你瘦手臂、肩膀,減少背部贅肉

最燃脂!12種簡易戶外小運動

  排球

  每小時燃燒卡路里:544

  每一個發(fā)球與扣球的動作能幫你鍛煉手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

  游泳

  每小時燃燒卡路里:476

  游泳是一項全身運動,能有效擴展胸部,有豐胸之功效,還能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉

  騎自行車

  每小時燃燒卡路里:476

  每一次的腿部循環(huán)動作能幫助緊實腿部以及臀部肌肉

  棒球

  每小時燃燒卡路里:340

  平時的日常棒球練習(xí)能讓你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的鍛煉

  遠(yuǎn)足

  每小時燃燒卡路里:442

  當(dāng)你沉浸在美好的風(fēng)光里面,能幫你悄悄塑出一雙美腿哦。

  劃船

最燃脂!12種簡易戶外小運動

  每小時燃燒卡路里:340

  通過劃槳的動作能讓你的手臂以及背部得到很好的鍛煉,緊實雙臂與背部肌肉

  高爾夫球

  每小時燃燒卡路里:306

  每次的揮桿動作能幫你緊實手臂、腰腹、背部以及肩部

  騎馬

  每小時燃燒卡路里:272

  緊實臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉,能讓困擾你的蘿卜腿和貴妃臀迅速消失

  逛街

  每小時燃燒卡路里:238

  或許逛街不能算得上是運動,但走路能讓你瘦小腿、收緊臀部肌肉,不過一定要穿著舒適的鞋子逛街

  扔飛盤

  每小時燃燒卡路里:204

  輾轉(zhuǎn)的飛盤能帶給你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一個很好的鍛煉

  航海

  這么多種的有氧戶外運動簡單有方便,只要大家堅持有氧戶外運動,迷人性感的身材人人都值得擁有。

  有效緊實腿部、手臂、肩部以及腰腹部的贅肉

  每小時燃燒卡路里:204

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