夏日炎炎最適合約上一眾好友去沙灘或泳池游泳，游泳前必須做熱身操，下面為大家介紹泳前減肥瘦身操，可以讓您輕松瘦四肢，擁有詳細的胳膊和小腿，增加自己的無限魅力。

　　游泳前必須先做準備運動，這是常識。但其實認真對待游泳前的準備運動能防止下水后拉傷肌肉，多鍛煉還能有助瘦手臂和瘦腿，在平時練習也是可以的哦。

　　靜態(tài)伸展2招

　　Step1

　　腳跟并攏、雙腿打直，手臂往前伸，雙掌朝外十指交握，并將手臂盡量伸直往外推。

　　Step2

　　腳跟踮高，同時將手臂維持伸直狀態(tài)然后抬高至頭頂位置，停15秒后休息。

　　Step3

　　雙腳并攏后，右膝蓋彎曲，雙手可按住右腳背使腳跟盡量貼住臀部，停15秒后換腳。