?　　中國(guó)人注重養(yǎng)生保健，我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不單只為了減肥擁有好身材，而強(qiáng)健體魄才是第一位的。即將迎來(lái)冬季，我們?nèi)绾芜M(jìn)行健身瑜伽，請(qǐng)來(lái)中國(guó)瑜伽第一人、著名瑜伽導(dǎo)師張梅，為我們講解冬季驅(qū)寒健身瑜伽，以及有效的冬季瑜伽體式。

　　中國(guó)養(yǎng)生瑜珈第一人張梅帶你做冬季瑜珈

　　張梅，中國(guó)養(yǎng)生瑜珈第一人。畢業(yè)于印度最古老的瑜珈研究學(xué)院，國(guó)際瑜珈交流會(huì)瑜珈主講導(dǎo)師。四季養(yǎng)生瑜珈創(chuàng)始人，將瑜珈嫁接中國(guó)養(yǎng)生第一人。學(xué)員10萬(wàn)，全國(guó)十大最具人氣的瑜珈導(dǎo)師之一。

　　冬季瑜珈：溫腎驅(qū)寒暖身 讓身心都年輕起來(lái)

　　冬季草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳，為春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體也是如此，此時(shí)的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此冬季是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要跟隨季節(jié)的變換潛藏于內(nèi)，所以冬季養(yǎng)生的最基本原則就是——藏。到了冬季，人體陽(yáng)氣閉藏，新陳代謝較慢，人體要依靠腎來(lái)保證生命活動(dòng)能夠適應(yīng)自然界的變化。所以冬季的瑜珈以能達(dá)到強(qiáng)腎防寒的功效為主。

　　立冬瑜珈方案

　　合趾坐——啟蒙手印——太陽(yáng)式調(diào)息——蜂鳴調(diào)息——背部強(qiáng)壯功——坐腳滾動(dòng)式——鴨行式——舞王式——抱膝蹲式

　　瑜伽貴在養(yǎng)生與美體兼容，是非常適合女性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練習(xí)瑜伽時(shí)，重點(diǎn)不再動(dòng)作的準(zhǔn)確度，而是身心交融平衡的狀態(tài)，張梅的冬季健身瑜伽重點(diǎn)在于防寒暖身。