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高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣?

|復(fù)禾健康
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  高溫瑜伽,顧名思義就是在一個(gè)超乎常溫的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)!那么這個(gè)高溫瑜伽好嗎?怎么練才能讓減肥效果更好呢?高溫瑜伽有什么特點(diǎn)呢?它又適合在什么季節(jié)練習(xí)比較好呢?

高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣?

  高溫瑜伽好嗎?怎么減肥?

  熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。同時(shí),它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。

高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣?

  高溫瑜伽有什么特點(diǎn)呢?

  出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

  推薦幾個(gè)經(jīng)典的高溫瑜伽體式:

  三角式減肥瑜伽

高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣?

  雙腿分開大約肩寬的兩倍,左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行,同時(shí)上半身向左側(cè)彎曲,手指尖觸大腳趾,掌心翻轉(zhuǎn)向前。注意右腿伸直,右側(cè)手臂向上,保持其與地面垂直,均勻呼吸,保持10秒鐘。換方向再做一遍。

  功效:這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量,對(duì)于消除腰部多余脂肪有幫助。

  舞蹈式減肥瑜伽

  成山立功姿勢(shì)站立.呼氣時(shí),將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿.吸氣時(shí),左臂從側(cè)面向上延伸.再次呼氣時(shí),以臀部為軸點(diǎn),上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習(xí)。

  功效:可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長(zhǎng)優(yōu)美。

高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣?

  高溫瑜伽好嗎,只要掌握了練習(xí)的關(guān)鍵要領(lǐng),它就會(huì)有很好的減肥效果!但是高溫瑜伽并不是適合每一個(gè)人,有的人在一個(gè)超乎常溫的狀態(tài)下是容易暈倒的!

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