瑜伽時(shí)下這個(gè)減肥方法中的流行詞語(yǔ)，讓很多人為之瘋狂!減肥瑜伽因?yàn)槭怯蓛?nèi)到外的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌現(xiàn)象，達(dá)到一個(gè)燃脂減肥的效果!推薦兩式減肥瑜伽教程，促進(jìn)血液循環(huán)，帶動(dòng)全身的血液流動(dòng)，讓渾身精神起來(lái)，尤其是針對(duì)腹部肥胖的人超有效果!這兩式減肥瑜伽教程就是戰(zhàn)士式跨步和門閂式減肥瑜伽!

　　戰(zhàn)士式跨步減肥瑜伽教程：

　　動(dòng)作步驟：1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開(kāi)與臀部等寬。

　　2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　3、輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

　　4、雙手合十，將雙手舉高，超過(guò)頭頂。

　　5、這個(gè)動(dòng)作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運(yùn)動(dòng)，而維持著這個(gè)跨步動(dòng)作的時(shí)候也同樣會(huì)讓腰腹部的熱量快速地燃燒，從而為身體提供能量。由此看來(lái)，這個(gè)戰(zhàn)士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，從而可以幫助緊實(shí)腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機(jī)率，這樣就對(duì)于減肚子有明顯的功效。

　　門閂式減肥瑜伽教程：

　　動(dòng)作步驟：1、雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。

　　2、雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài)。

　　3、輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。

　　4、左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。

　　5、保持這個(gè)動(dòng)作30秒不動(dòng)，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可。

　　功效：門閂式這個(gè)瑜伽招式可以有效地消耗囤積在小肚子上的贅肉，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作通過(guò)身體的屈伸來(lái)加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而可以有效地減少脂肪在身體內(nèi)的堆積。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還可以讓腹部的肌肉變得更加緊實(shí)，從而可以快速地塑造一個(gè)平坦的小腹，遠(yuǎn)離小肚子的困擾。因此，要想快速地減掉肚子上的贅肉，這個(gè)傳統(tǒng)的瑜伽招式也不失為一種好方法。

　　瑜伽這個(gè)減肥方法中的潮流，你跟上了嗎?減肥瑜伽在瘦身塑形中要比一般的方法效果好，所以這個(gè)方法不容錯(cuò)過(guò)!上面的兩式減肥瑜伽教程尤為不能不收藏哦!