在肥胖的人群中，產(chǎn)后肥胖的媽咪們所占的比例也是相當(dāng)大的!那么產(chǎn)后如何減肥呢?再抓住產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期之后，需要的就是一個(gè)好的減肥方法!為大家推薦產(chǎn)后減肥瑜伽，讓你狂甩贅肉瘦不停!肥胖的媽咪們不用再為產(chǎn)后如何減肥而糾結(jié)了哦!

　　產(chǎn)后如何減肥，阿帕那式減肥瑜伽做法：

　　仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開(kāi))，雙手分別放在兩膝上，整個(gè)練習(xí)中雙手都要放在這個(gè)位置，吸氣時(shí)伸直手肘，緩慢推動(dòng)膝部與身體分離，呼氣時(shí)雙膝收回至胸前。重復(fù)10-20次。練習(xí)時(shí)臀部要一直與地面接觸，練習(xí)時(shí)采用勝利式呼吸法。如果在練習(xí)時(shí)覺(jué)得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時(shí)，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助于減輕疼痛。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽益處：

　　幫助排除體內(nèi)的毒素，這個(gè)姿勢(shì)有助于清除肺部的二氧化碳，促進(jìn)消化和吸收，起到按摩腹部器官的作用。這個(gè)姿勢(shì)還可以消除婦女痛經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，孕婦也可以非常安全的練習(xí)雙腿分開(kāi)(如圖)的阿帕那姿勢(shì)，阿帕那式練習(xí)可以減輕背部疼痛，這個(gè)簡(jiǎn)單而重要的瑜伽姿勢(shì)也是有腿部和臀部參與運(yùn)動(dòng)的許多瑜伽姿勢(shì)的相對(duì)姿勢(shì)，可以幫助恢復(fù)身體的協(xié)調(diào)，做起來(lái)也非常舒適。

　　注意事項(xiàng)：產(chǎn)后如何減肥，這個(gè)適合初級(jí)練習(xí)者，注意要在產(chǎn)后六個(gè)月做才是做好的減肥時(shí)機(jī)哦。關(guān)鍵的是要把瑜伽減肥的動(dòng)作要領(lǐng)做到位!