減肥早餐讓您健康瘦身

醒后盡快吃早餐

早餐能夠迅速的啟動(dòng)體內(nèi)的新陳代謝機(jī)制，幫助您在早上就能開始排毒循環(huán)，給您一整天的減肥動(dòng)力。不僅如此，它還能給您足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時(shí)吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，您都應(yīng)該在起床后吃早餐。

早餐要吃飽

淀粉和高脂肪會(huì)讓您早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這些食物會(huì)在整個(gè)上午給您散發(fā)能量，讓您時(shí)刻充滿飽腹感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會(huì)讓您精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會(huì)讓您吸收到過多的熱量，不利于減肥。

注意早餐的份量

一份豐盛的早餐能夠讓您感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會(huì)在早上允許自己吃太多東西的。我們分享了便攜的餐點(diǎn)份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助您選擇適當(dāng)?shù)姆至?，在保持身體健康的同時(shí)也能夠輕松減肥哦!

推薦營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

煎雞蛋餅

3個(gè)雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士。

一共：329卡路里。

三明治早餐

一整片英式全麥自制面包（130），一個(gè)炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國(guó)芝士（70）。

一共：392卡路里。

煮雞蛋和水果

一個(gè)雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）。