不少的美眉在經(jīng)期間會出現(xiàn)經(jīng)痛的現(xiàn)象，有沒有一個治療或者說是緩解經(jīng)痛的現(xiàn)象呢?經(jīng)期瑜伽通過一些簡單的瑜伽減肥動作，幫助子宮放松，緩解經(jīng)痛!經(jīng)期瑜伽動作要適中，不能做倒立的劇烈動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。

　　適合經(jīng)期做的瑜伽：雙腿延展

　　Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。

　　Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部后側伸展。

　　Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復2至3次。

　　經(jīng)期瑜伽溫馨提示：雙腿延展動作，可伸展腿部后側，并利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。