減肥瑜伽不僅僅擁有的是身體塑形，長久的練習(xí)也能達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果!減肥瑜伽的效果有很多，針對具體部位訓(xùn)練就能達(dá)到一個(gè)局部減肥!想要瘦腿的美眉們請注意了，下面的瘦腿減肥瑜伽可是為你們準(zhǔn)備的!

　　瘦腿方法一 提升美腿線條減肥瑜伽

　　Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

　　Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

　　功效：可使大腿上側(cè)緊繃。

　?? 瘦腿方法二 床上減肥瑜伽

　　Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

　　Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。

　　Step3 右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。

　　Step4 換左腿重復(fù)步驟2～3動作。兩腿交替進(jìn)行10次。

　　功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。

　?? 瘦腿方法三 解決下半身浮腫減肥瑜伽

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。

　　Step2 雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向?qū)θ苏惺终fBye bye一樣。

　　Step3 把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

　　瘦腿方法四 糾正蘿卜腿

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下。

　　Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

　　Step3 膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長筆直。

　　瘦腿方法五 前弓步

　　Step1 準(zhǔn)備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

　　Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。

　　功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。

　　在做一些減肥瑜伽運(yùn)動的同時(shí)，我們也要注意均衡飲食，如果不是，就會導(dǎo)致前功盡棄!飲食減肥和減肥瑜伽運(yùn)動相結(jié)合就能實(shí)現(xiàn)瘦美人的夢想!