最好的減肥減壓抗衰老方法不是藥物不是手術(shù)，是運(yùn)動(dòng)和飲食!這樣的方法既有效還有助于身體健康!運(yùn)動(dòng)減肥方法達(dá)到這種效果的要數(shù)減肥瑜伽了!什么樣的瑜伽體式有屬于減肥抗衰老呢?下面的3式經(jīng)典瑜伽體式還你美麗容顏!

　　經(jīng)典瑜伽體式：肩部倒立式減壓

　　對(duì)淋巴的血液流動(dòng)是一個(gè)巨大的推動(dòng)力，伸展頸部肌肉的緊張，調(diào)節(jié)腿部的疲勞。

　　動(dòng)作分解：背部著地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速彎曲手肘，用手支撐住臀部，然后向上延伸你的雙腿，保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上，腳趾要在眼睛垂直的上方，這個(gè)動(dòng)作至少需要深呼吸5次，持續(xù)1分鐘，然后輕輕的下來，先彎曲膝蓋，慢慢地躺下來。

　　經(jīng)典瑜伽體式：靠墻倒立式排毒

　　心靈的沉寂，給予心臟一定的休息時(shí)間，輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡，它可以讓你醒后更加清醒。

　　動(dòng)作分解：坐在地板上，雙腿伸直，讓你的臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁，同時(shí)肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上，這個(gè)姿勢(shì)持續(xù)5分鐘。然后下來，彎曲膝蓋滾動(dòng)右側(cè)，慢慢地做成一個(gè)盤坐的姿勢(shì)。

　　經(jīng)典瑜伽體式：倒"V"式抗衰老

　　這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作，當(dāng)你做這個(gè)向下V字型的姿勢(shì)，可以增強(qiáng)你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。

　　動(dòng)作分解：雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上，用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個(gè)倒V的姿勢(shì)，固定好腳趾的重心，慢慢伸直雙腿，底下頭，至少深呼吸5次，最好持續(xù)一分鐘。

　　愛美的你趕緊試試這3個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式吧，有效美容養(yǎng)顏排毒抗衰老!只要長久堅(jiān)持效果就會(huì)顯現(xiàn)!