膝立扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽效果好
很多人擁有著一個(gè)水桶般的粗腰，為了能夠擁有一個(gè)水蛇般的細(xì)腰，嘗試了各式各樣的減肥法方法，但是有很多是沒有多大的減肥效果，那什么樣的瘦腰方法對于水桶腰型的肥胖有很大的幫助呢?瘦腰瑜伽對于腰部塑型的效果不錯(cuò)!看看小編為大家推薦瘦腰瑜伽動(dòng)作，幫助你減肥瘦腰哦!
膝立扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽效果好
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。
2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。
重復(fù)動(dòng)作5-10次。
上面的減肥瘦身方法對于腰部的瘦身很有幫助，想要減肥瘦身的要掌握好一定的適合自己的減肥方法，這樣才會(huì)瘦腰成功!
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