總覺(jué)得人家穿褲子裙子都好看，可是一穿到自己身上就變樣了，這是為什么呢?讓我來(lái)告訴你，差距就在你的腿上。想瘦腿快看看瘦腿減肥瑜伽吧。

　　步驟：雙腿分開(kāi)稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸;腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開(kāi)直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開(kāi)。半躺，雙腿上舉，可前后交叉運(yùn)動(dòng)。坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓。收起上半身，調(diào)勻呼吸，保持動(dòng)作，靜養(yǎng)5分鐘。

　　在練習(xí)瘦腿減肥瑜伽時(shí)要注意，做瑜珈練習(xí)時(shí)，每個(gè)動(dòng)作到位后應(yīng)該盡量保持幾分鐘。這幾個(gè)動(dòng)作都可做休閑練習(xí)，速度可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的體力進(jìn)行，但一定要根據(jù)教練規(guī)定的時(shí)間和次數(shù)。重量要循序漸進(jìn)增加，不可急于求成，也不可不加負(fù)荷，否則達(dá)不到鍛煉的目的。

　　瘦腿減肥瑜伽的動(dòng)作看上去很簡(jiǎn)單，但是要做到標(biāo)準(zhǔn)還是需要一個(gè)過(guò)程的，所以在鍛煉時(shí)不要操之過(guò)急，否則很容易造成肌肉拉傷。

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