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臥室哪些細(xì)節(jié)會影響睡眠
臥室的采光、噪音、溫度、床品舒適度和空氣質(zhì)量是影響睡眠的主要因素。這些細(xì)節(jié)可能通過干擾生物鐘、引發(fā)不適感或刺激神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。...
睡眠反映五臟問題
睡眠質(zhì)量與五臟功能密切相關(guān)，可能反映心、肝、脾、肺、腎等臟腑的失調(diào)。長期睡眠異常可能與氣血不足、陰陽失衡、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷。...
對于睡眠你真的了解嗎
睡眠是人體重要的生理活動，涉及神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌平衡和代謝修復(fù)等多系統(tǒng)協(xié)同作用。睡眠障礙可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、器質(zhì)性疾病等因素引起，需通過睡眠監(jiān)測、?？圃u......
睡眠對人體的健康很重要
睡眠是維持人體健康的重要生理活動，對免疫調(diào)節(jié)、代謝平衡、認(rèn)知功能及情緒穩(wěn)定均有重要作用。長期睡眠不足可能增加心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)退行性病變等風(fēng)險。...
睡眠質(zhì)量差怎么辦
在患者出現(xiàn)睡眠不好的時候，其是很多癥狀引發(fā)的，那么患者在睡覺之前，就可以采用數(shù)數(shù)的形式，再者就是緩解出現(xiàn)的精神壓力，而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)此癥狀之時，還可以采用服......
睡眠長短決定壽命
睡眠長短決定壽命
人一天必須要睡足8小時?調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的......
你的睡眠好嗎
你的睡眠好嗎
能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會睡覺，才高效。偉大的革命導(dǎo)師列寧說過：“不會休息，就不會工作?！比说纳眢w，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制......
要想睡眠好,三樣?xùn)|西不可少(大床、寬被、舒適枕)
要想睡眠好,三樣?xùn)|西不可少(大床、寬被、舒適枕)
《服虔通俗文》中載有：“八尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時便于自由翻身和肢體自在的舒展，有利于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以緩......
怎么樣睡個好覺
怎么樣睡個好覺
洗澡后會使體溫升高，當(dāng)體溫降低時人才會產(chǎn)生困意，在睡前的2～3個小時洗熱水澡，這樣體溫有足夠的時間降到正常水平。在這段時間內(nèi)要注意保持手腳的溫度，手腳涼的話，會......
中醫(yī)清法調(diào)睡眠
中醫(yī)清法調(diào)睡眠
人體內(nèi)有火就可以引起失眠、睡覺不好，中醫(yī)認(rèn)為是火擾心神。心火旺會導(dǎo)致睡眠不好。中醫(yī)的清法又稱清熱法，是運(yùn)用寒涼性質(zhì)的方藥，通過其瀉火、解毒、涼血等作用，以解除熱......
微弱的燈光也會影響睡眠
據(jù)國外報道，上床睡覺前最好關(guān)掉電腦和電視的屏幕燈，因?yàn)榭茖W(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，深夜電腦屏幕和其他電器發(fā)出的哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)微弱的光也可能會影響我們的生理節(jié)律，讓我們早晨起床......
健康的睡姿應(yīng)該如何
我們每個人天天都要睡覺，睡覺的姿勢也是千奇百怪。很多人認(rèn)為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿大致分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟......
睡眠不足導(dǎo)致孩子肥胖
與睡眠充足的小孩相比，經(jīng)常玩到三更半夜不睡覺，或是因?yàn)槠渌蛩邥r間過少的孩子很容易發(fā)胖。這是美國科學(xué)家歷時5年，跟蹤調(diào)查了2000名美國兒童后得出的結(jié)論。...
睡眠不佳導(dǎo)致癡呆
睡眠質(zhì)量是現(xiàn)代社會最為關(guān)心的疾病之一，睡眠不佳可以導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，然而如何評價睡眠質(zhì)量?睡眠不佳和認(rèn)知力的關(guān)系如何?睡眠不佳可以導(dǎo)致癡呆!...
良好睡眠有助增強(qiáng)記憶力
睡眠有助于增強(qiáng)記憶力，動物試驗(yàn)和人體試驗(yàn)中的研究都表明，記憶力——例如學(xué)習(xí)某種舞蹈的步驟——在睡眠充足的情況下，可以記得很牢?，F(xiàn)在，新的研究顯示，所謂的陳述性記......
頭部磁刺激改善睡眠質(zhì)量有奇效
應(yīng)用廣泛、操作方便、無疼痛、無接觸、對肌體組織無損壞，這就是備受關(guān)注的“頭部磁刺激”技術(shù)，簡稱TMS技術(shù)。目前，美國、歐洲及澳大利亞等國，正對此項(xiàng)技術(shù)展開研究。...
睡眠過度有害健康
睡眠對于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可......
睡眠時間決定腰圍
腰圍是健康的晴雨表，腰圍決定壽命。但是您知道嗎?腰圍同您的睡眠時間息息相關(guān)。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，對于40歲以下成年人，睡眠時間關(guān)乎腹圍，如果睡眠過少或過多，腹部脂......
睡眠能“補(bǔ)”回來嗎
有很多人習(xí)慣于熬夜，然后利用周末補(bǔ)覺，睡眠真的能補(bǔ)回來嗎?美國一項(xiàng)最新研究為“夜貓子”敲響警鐘：長期“透支”睡眠會引致“睡眠債”纏身，補(bǔ)眠難以幫你還清“債務(wù)”。...
哪些人適合于熬夜
同樣是熬了一個通宵，有的人會疲憊不堪，有的人卻沒覺得有多累。歐洲科研人員最新的研究證實(shí)，這種差異實(shí)際上和一個名為PER3的基因有關(guān)。...