鞋子后邊磨腳可通過軟化皮革、使用防磨貼、穿厚襪子、調(diào)整鞋帶松緊、涂抹潤滑劑等方法快速緩解。新鞋材質(zhì)較硬或鞋型不合腳時(shí)容易摩擦腳后跟，長期磨損可能導(dǎo)致皮膚破潰甚至感染。

1、軟化皮革

用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)對準(zhǔn)磨腳部位吹數(shù)分鐘，軟化皮質(zhì)纖維后穿上襪子踩踏鞋子使其定型。酒精與水按1：1混合后浸濕棉布敷在磨腳處，酒精揮發(fā)時(shí)會帶走皮革部分油脂使其變軟。此方法適用于真皮鞋，人造革材質(zhì)效果有限。

2、使用防磨貼

將硅膠防磨貼剪成合適尺寸貼在鞋后幫內(nèi)側(cè)，能有效隔離腳部與鞋子的直接摩擦。水泡貼或創(chuàng)可貼也可臨時(shí)替代，但需每兩小時(shí)更換一次。運(yùn)動時(shí)可選擇帶凝膠緩沖層的專用后跟貼，能同時(shí)緩解沖擊力。

3、穿厚襪子

選擇純棉毛巾襪或加厚運(yùn)動襪增加腳后跟保護(hù)層，襪子纖維能吸收部分摩擦力。冬季可穿雙層襪子，內(nèi)層薄絲襪減少摩擦系數(shù)，外層羊毛襪提供緩沖。注意襪子接縫處應(yīng)避開磨腳位置。

4、調(diào)整鞋帶松緊

鞋帶從最上方孔眼開始重新穿系，確保腳踝被適度固定避免后跟滑動。采用階梯式系帶法，上半部分系緊下半部分留空隙，既能穩(wěn)定腳掌又可減少后跟摩擦。馬丁靴等硬質(zhì)鞋款可拆除最上方一對鞋帶減輕壓力。

5、涂抹潤滑劑

凡士林或護(hù)手霜薄涂在腳后跟與鞋子接觸面，能降低摩擦系數(shù)持續(xù)數(shù)小時(shí)。蠟燭在鞋幫內(nèi)側(cè)反復(fù)擦拭形成蠟?zāi)ひ灿蓄愃菩Ч?。此方法適合應(yīng)急使用，需注意油脂可能污染淺色鞋面。

日常應(yīng)選擇下午腳部輕微腫脹時(shí)試穿新鞋，確保后跟能插入一根手指為宜。磨腳處出現(xiàn)紅腫時(shí)可冷敷15分鐘，破皮后需用碘伏消毒并保持干燥。建議隨身攜帶防磨貼和止痛噴霧，長時(shí)間行走前在易摩擦部位提前做好防護(hù)。皮質(zhì)鞋子需要兩周左右磨合期，期間可交替穿著不同鞋子避免同一部位持續(xù)受壓。