斷食期間睡眠不好可能與血糖波動、饑餓感、激素分泌紊亂等因素有關(guān)。斷食時身體處于能量不足狀態(tài)，容易導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺或早醒等問題。

斷食期間血糖水平下降會刺激交感神經(jīng)興奮，使人處于警覺狀態(tài)難以入睡。胃部長時間空置產(chǎn)生的饑餓感會通過神經(jīng)信號傳導(dǎo)至大腦，干擾睡眠周期調(diào)節(jié)。褪黑素分泌節(jié)律可能因進食時間改變而紊亂，影響深度睡眠質(zhì)量。

部分人群在斷食時會出現(xiàn)皮質(zhì)醇水平異常升高，這種壓力激素的持續(xù)分泌會抑制睡眠需求。長時間斷食導(dǎo)致的電解質(zhì)失衡也可能引發(fā)肌肉抽搐或心悸，進一步破壞睡眠連續(xù)性。

改善斷食期間的睡眠質(zhì)量可采取漸進式斷食適應(yīng)，避免突然改變飲食模式。睡前適量補充溫熱的無糖飲品有助于緩解饑餓感，保持臥室環(huán)境黑暗安靜能促進褪黑素自然分泌。白天進行適度運動但避免夜間劇烈活動，建立固定的入睡時間表。若持續(xù)出現(xiàn)嚴重失眠，應(yīng)考慮調(diào)整斷食方案或咨詢專業(yè)醫(yī)師，必要時可配合調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的保健措施，如溫水泡腳、穴位按摩等溫和干預(yù)手段。