年輕人頻繁想睡覺(jué)可能是睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，也可能與貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病有關(guān)。長(zhǎng)期嗜睡需排查生理性疲勞、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌紊亂、心理因素及器質(zhì)性疾病等誘因。

1、生理性疲勞

長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度用腦或高強(qiáng)度工作會(huì)導(dǎo)致睡眠債積累，引發(fā)日間嗜睡。這種情況可通過(guò)調(diào)整作息保證7-9小時(shí)睡眠，午間小憩20分鐘，減少睡前電子設(shè)備使用來(lái)改善。持續(xù)疲勞超過(guò)兩周需警惕慢性疲勞綜合征。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鐵元素不足導(dǎo)致的缺鐵性貧血會(huì)減少血液攜氧能力，引發(fā)困倦乏力。維生素B12缺乏影響神經(jīng)功能，維生素D不足干擾褪黑素分泌。建議增加紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，必要時(shí)檢測(cè)血清鐵蛋白水平。

3、內(nèi)分泌紊亂

甲狀腺激素分泌不足時(shí)，新陳代謝減慢會(huì)出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加等甲減癥狀。女性經(jīng)期前孕酮升高或更年期激素波動(dòng)也可能導(dǎo)致困倦。需通過(guò)甲狀腺功能檢查、性激素六項(xiàng)等檢測(cè)確認(rèn)，確診后需規(guī)范補(bǔ)充甲狀腺素或激素調(diào)節(jié)治療。

4、心理因素

抑郁癥患者常伴隨睡眠過(guò)多或早醒，焦慮癥可能引發(fā)睡眠片段化。心理因素導(dǎo)致的嗜睡往往伴有情緒低落、興趣減退等表現(xiàn)。認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等心理干預(yù)效果顯著，中重度患者需配合使用鹽酸氟西汀、草酸艾司西酞普蘭等抗抑郁藥物。

5、器質(zhì)性疾病

睡眠呼吸暫停綜合征因夜間缺氧導(dǎo)致晨起頭痛、白天嗜睡，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可確診。發(fā)作性睡病會(huì)出現(xiàn)不可控的猝倒和睡眠癱瘓，需進(jìn)行多次睡眠潛伏期測(cè)試。這類(lèi)疾病需使用持續(xù)正壓通氣治療或服用莫達(dá)非尼等促醒藥物。

改善嗜睡癥狀需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光刺激，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，避免高糖食物引發(fā)血糖波動(dòng)。適度有氧運(yùn)動(dòng)可提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或伴隨體重驟變、心悸胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、多導(dǎo)睡眠圖等檢查明確病因。