開(kāi)小燈睡覺(jué)對(duì)小孩不好，可能影響睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)發(fā)育。夜間光線會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾晝夜節(jié)律，長(zhǎng)期可能增加近視和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

夜間環(huán)境光線會(huì)通過(guò)視網(wǎng)膜刺激大腦，減少褪黑素的自然分泌。褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的關(guān)鍵激素，其分泌不足可能導(dǎo)致入睡困難、易醒等問(wèn)題。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，深度睡眠階段對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌尤為重要，光線干擾會(huì)減少深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。部分兒童可能因光線產(chǎn)生心理依賴(lài)，形成必須開(kāi)燈才能入睡的不良習(xí)慣。

極少數(shù)情況下，嚴(yán)重怕黑的兒童可短暫使用不超過(guò)8勒克斯的暖色小夜燈，但需放在低于床面高度的位置，避免直射面部。若孩子因恐懼黑暗無(wú)法入睡，建議通過(guò)漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練改善，如逐步調(diào)暗燈光或使用定時(shí)關(guān)閉功能。家長(zhǎng)應(yīng)優(yōu)先選擇調(diào)整房間布局、增加安全感等方式替代長(zhǎng)期開(kāi)燈。

培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣應(yīng)從幼兒期開(kāi)始，保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可進(jìn)行親子閱讀等放松活動(dòng)。定期觀察孩子的睡眠狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)入睡困難或頻繁夜醒，建議咨詢(xún)兒科醫(yī)生或睡眠專(zhuān)科。白天保證充足戶外活動(dòng)有助于夜間褪黑素分泌，同時(shí)注意均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B6、鎂等助眠營(yíng)養(yǎng)素的食物。