睡眠確實(shí)會(huì)影響長(zhǎng)高，尤其是對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年。充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，而生長(zhǎng)激素是促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育的關(guān)鍵因素。睡眠不足可能導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，進(jìn)而影響身高增長(zhǎng)。

睡眠期間，尤其是深度睡眠階段，人體會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素在夜間分泌量比白天多，主要集中在入睡后的前幾個(gè)小時(shí)。如果睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差，生長(zhǎng)激素的峰值可能降低，從而減緩骨骼生長(zhǎng)速度。對(duì)于兒童和青少年來說，每天需要保證足夠的睡眠時(shí)間，學(xué)齡前兒童建議每天睡10到13小時(shí)，學(xué)齡兒童9到11小時(shí)，青少年8到10小時(shí)。

長(zhǎng)期睡眠不足還可能影響其他與生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)的激素水平，如胰島素樣生長(zhǎng)因子。這些激素協(xié)同作用，共同調(diào)節(jié)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，增加皮質(zhì)醇分泌，而過高的皮質(zhì)醇可能抑制生長(zhǎng)激素的作用。睡眠質(zhì)量差還可能影響食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收，間接影響身高發(fā)育。

為了促進(jìn)身高發(fā)育，建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)也能幫助改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步支持生長(zhǎng)發(fā)育。如果存在長(zhǎng)期睡眠障礙或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問題。