補(bǔ)氣血和去宮寒的養(yǎng)生茶可以適當(dāng)飲用紅棗、桂圓、枸杞、生姜和黃芪等食材制作的養(yǎng)生茶。需要提醒的是，雖然這些食材具有一定的調(diào)理作用，但并不能替代醫(yī)學(xué)治療，若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。

1.紅棗

中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。對于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、失眠多夢等癥狀有一定的緩解作用。適量食用可以起到一定的補(bǔ)氣血的作用，但不宜過量食用，以免引起上火的癥狀。

2.桂圓

桂圓具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神的功效，能夠輔助治療氣血不足、心悸不寧等病癥。適當(dāng)進(jìn)食有助于改善睡眠質(zhì)量，長期堅(jiān)持可能會對補(bǔ)氣血有一定幫助。

3.枸杞

枸杞子入肝經(jīng)，能滋補(bǔ)肝腎之陰精，從而達(dá)到明目的功效，對于肝腎陰虛所致視力模糊、眼干澀痛等癥有一定的調(diào)理效果。枸杞中的營養(yǎng)成分有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。

4.生姜

生姜辛散溫通，外可發(fā)汗解表，內(nèi)可溫中止嘔，因此可用于風(fēng)寒感冒或胃寒嘔吐等情況。生姜還具有暖宮的效果，可以幫助女性排出子宮內(nèi)的淤血，進(jìn)而達(dá)到去宮寒的目的。

5.黃芪

黃芪為補(bǔ)氣藥，其味甘，微溫，入肺、脾二經(jīng)，具有健脾補(bǔ)中、升陽舉陷、益衛(wèi)固表等功效。該藥物能夠提高身體的免疫功能，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。

上述提及的所有食物均需要控制攝入量，以免出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。若存在氣血虧虛、宮寒等問題，建議及時就醫(yī)進(jìn)行針對性處理，如服用十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸等中藥方劑來調(diào)理。