補氣血和去宮寒的養(yǎng)生茶可以適當飲用紅棗、桂圓、枸杞、生姜和黃芪等食材制作的養(yǎng)生茶。需要提醒的是，雖然這些食材具有一定的調理作用，但并不能替代醫(yī)學治療，若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。

1.紅棗

中醫(yī)認為，大棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。對于氣血兩虛引起的頭暈目眩、失眠多夢等癥狀有一定的緩解作用。適量食用可以起到一定的補氣血的作用，但不宜過量食用，以免引起上火的癥狀。

2.桂圓

桂圓具有滋陰補腎、養(yǎng)心安神的功效，能夠輔助治療氣血不足、心悸不寧等病癥。適當進食有助于改善睡眠質量，長期堅持可能會對補氣血有一定幫助。

3.枸杞

枸杞子入肝經，能滋補肝腎之陰精，從而達到明目的功效，對于肝腎陰虛所致視力模糊、眼干澀痛等癥有一定的調理效果。枸杞中的營養(yǎng)成分有利于促進血液循環(huán)，增強機體免疫力，進而達到補氣血的目的。

4.生姜

生姜辛散溫通，外可發(fā)汗解表，內可溫中止嘔，因此可用于風寒感冒或胃寒嘔吐等情況。生姜還具有暖宮的效果，可以幫助女性排出子宮內的淤血，進而達到去宮寒的目的。

5.黃芪

黃芪為補氣藥，其味甘，微溫，入肺、脾二經，具有健脾補中、升陽舉陷、益衛(wèi)固表等功效。該藥物能夠提高身體的免疫功能，還可以調節(jié)內分泌失調的情況，從而達到補氣血的目的。

上述提及的所有食物均需要控制攝入量，以免出現消化不良的現象。若存在氣血虧虛、宮寒等問題，建議及時就醫(yī)進行針對性處理，如服用十全大補丸、烏雞白鳳丸等中藥方劑來調理。