如果需要養(yǎng)肝、養(yǎng)腎和養(yǎng)胃，在日常生活中可以適當進食黑芝麻、枸杞子等具有滋陰補血作用的食物。另外，也可以選擇食用銀耳蓮子羹、山藥薏米粥等藥食同源的食物調理身體。

1.黑芝麻：中醫(yī)認為黑色入腎經，因此適量吃一些黑芝麻或喝黑芝麻糊，能夠起到輔助補益腎臟的作用。此外，由于肝臟也需要藏魂藏魄，主疏泄調達全身氣機，并且參與代謝反應，而黑芝麻也具有一定促進機體新陳代謝的作用，因此對于養(yǎng)肝也有一定的幫助。

2.枸杞子：從傳統(tǒng)中醫(yī)學角度來講，紅色入心經，而枸杞性味甘平，歸于肺、脾、腎三經，能夠起到滋補肝腎之陰的功效，因此平時適當吃枸杞子對養(yǎng)肝有一定好處。同時枸杞子還具有明目的功效，對于用眼過度導致的眼睛干澀、疼痛等癥狀有一定的緩解作用。

3.銀耳蓮子羹：主要由銀耳、蓮子熬制而成，其中蓮子性味甘平，歸脾、腎、心經，不僅能夠養(yǎng)心安神，而且還具有一定健脾補腎的功效。而銀耳則屬于菌類食物，含有豐富的蛋白質以及多種礦物質元素，營養(yǎng)價值較高，適當進食能夠補充營養(yǎng)物質，從而達到養(yǎng)肝的目的。

4.山藥薏米粥：主要成分為山藥、薏仁等食材，其中山藥可生津養(yǎng)液，止瀉斂汗，而薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清腸排毒等多種功效，二者一起煮粥后食用，有助于滋補脾胃，還可一定程度上保護肝臟及腎臟功能。

5.其他食物：如桑葚、葡萄等水果，都可在一定程度上減輕體內的濕氣，還可以用于養(yǎng)肝護腎，但效果有限，不能代替藥物治療疾病。因此在養(yǎng)肝、養(yǎng)腎、養(yǎng)胃時要注意飲食的均衡搭配，不要長期單一進食一種食物，以免造成不良影響。

需要注意的是，上述食物僅能起到養(yǎng)生保健的作用，若患者存在相關不適癥狀，則建議及時就醫(yī)處理。